В этой статье мы собрали ранее выложенные видео из нашей 6-дневной программы для среднего и продвинутого уровня. Всего в подборке предлагается 6 тренировок по 40 минут. Регулярные занятия помогут вам равномерно нагрузить все мышцы, ускорить процессы жиросжигания, улучшить качество тела и уменьшить проблемные зоны. Программа расписана на каждый день с понедельника по субботу, но необязательно тренироваться ежедневно. Для поддержания хорошей формы рекомендуем уделять тренировкам 150 минут в неделю...

Гантели в своих тренировках использует практически каждый любитель железного спорта. Они имеют немало преимуществ перед штангой и другим спортивным инвентарём. В данной статье я не буду лить много воды, а покажу 7 упражнений с гантелями для всех мышц тела, которые считаю самыми эффективными. 1. Приседания с гантелями в прямых руках вдоль корпуса Для мощной проработки мышц бедра и ягодичных мышц. 2. Жим гантелей сидя на наклонной скамье под углом 30 градусов Данное упражнение предназначено для развития грудных мышц...