Для того, чтобы накачать попу, достаточно всего одного месяца этих упражнений. Ничего сложного в их выполнении нет, их можно выполнять и дома. Главный секрет состоит в регулярности домашних тренировок. Веса собственного тела будет недостаточно, поэтому нужно выбирать тренировки с отягощением. В этом случае достаточно трех тренировок в неделю, с повтором упражнений по 5-8 раз. Всего нужно будет выполнять по 5 подходов. Если вы не хотите составлять конкуренцию Джей Ло, и немного уменьшить ягодицы,...

Приветствую всех на моем спортивном блоге! 👋 Я думаю каждый человек, а особенно девушки мечтают о подтянутой, упругой попе, но немногие добиваются желаемого результата. В этой статье мы разберем с помощью каких упражнений прокачать ягодичные мышцы и исполнить мечту 🍑 Для исполнения вашей мечты - "Упругая и спортивная попа" следует придерживаться нескольких правил: 🏋️‍♂️ Правильная техника выполнения упражнений на попу ♻️ Восстановление мышц после тренировки 🥗 Правильное и сбалансированное питание...