Предлагаем вам 7 эффективных упражнений для укрепления спины на основе гиперэкстензий, которые можно выполнять в домашних условиях без инвентаря. Регулярное выполнение представленных упражнений предупреждает развитие сколиоза, кифоза и остеохондроза, помогает снизить нагрузку на позвоночник при ходьбе или беге, укрепить весь мышечный корсет. Помните, что сильные мышцы спины и кора являются поддерживающим каркасом и напрямую влияют на здоровье позвоночника. Мышцы укрепляются только в процессе физической нагрузки, поэтому тренировки рекомендованы всем, кто заботится о здоровье спины...

Современные дети проводят много времени за партами, планшетами и компьютерами. Это приводит к тому, что мышцы спины слабеют, а осанка начинает нарушаться. Чтобы этого избежать, важно вовремя включить в распорядок дня простые, но эффективные упражнения, которые помогут укрепить спину и сохранить здоровье позвоночника. Лечь на живот, вытянуть руки вперёд. Одновременно приподнять руки, грудь и ноги, удерживая положение 5–10 секунд. Повторить 5–7 раз. ➡ Развивает мышцы поясницы и укрепляет позвоночник...