Предлагаем вам 7 эффективных упражнений для укрепления спины на основе гиперэкстензий, которые можно выполнять в домашних условиях без инвентаря. Регулярное выполнение представленных упражнений предупреждает развитие сколиоза, кифоза и остеохондроза, помогает снизить нагрузку на позвоночник при ходьбе или беге, укрепить весь мышечный корсет. Помните, что сильные мышцы спины и кора являются поддерживающим каркасом и напрямую влияют на здоровье позвоночника. Мышцы укрепляются только в процессе физической нагрузки, поэтому тренировки рекомендованы всем, кто заботится о здоровье спины...

Со временем наша спина теряет подвижность и все больше приобретает форму, напоминающую знак вопроса. Вместе с закрепощением грудного отдела позвоночника, человек сам закрепощается и становится более зажатым и замкнутым. В прошлой статье "Сутулая спина - как одним движением исправить осанку" я рассказывала, как можно выстроить правильную осанку с помощью 1 единственного движения. В этой статье я...