5 упражнений для укрепления ягодиц без тренажеров — эффективный комплекс Вы когда-нибудь ловили себя на мысли, что ваша попа как будто решила уйти в отпуск без вас? Сидячая работа, лень по утрам и вечное «сегодня не тот день» — всё это может привести к тому, что ягодицы теряют тонус, а джинсы сидят всё хуже. Но не спешите винить гены. Всё, что нужно — это пять простых упражнений, которые можно делать дома, без тренажёров, веса и даже без коврика (хотя коврик — это всё-таки приятно). И да, не важно, сколько вам лет, насколько вы «не спортивны» или сколько раз вы уже начинали и бросали. Эти движения работают...

Когда речь заходит о фитнесе, многие люди обычно сосредотачиваются на тренировке мышц живота, ног и рук, но тренировка ягодиц также имеет важное значение в программе силовых упражнений. Крепкие и подтянутые ягодицы не только придают эстетическую привлекательность и делают фигуру более красивой и упругой, но также помогают в повседневных движениях, улучшают осанку и снижают риск получения травм. В этой статье представлены 5 эффективных упражнений для укрепления и подтяжки ягодиц. 1. Приседания: Приседания - одно из самых популярных и эффективных упражнений для тренировки ягодиц...