8717 читали · 1 год назад
«Крепкая поясница — здоровое тело!» Вот 5 лучших упражнения для укрепления поясницы дома и в тренажерном зале
Когда мы слышим фразу «здоровое тело», большинство из нас думают об объемных бицепсах, плоском животе или стройных ногах. Но часто забываем о пояснице — фундаменте, на котором держится все остальное. Именно благодаря крепкой пояснице мы можем делать повседневные дела без боли и дискомфорта. Если вам уже за 30 и вы хотите поддерживать свою активность на долгие годы, развитие сильной и здоровой поясницы необходимо. Ведь это не только облегчит вашу жизнь, но и улучшит качество выполнения различных упражнений и даже позволит избежать хронических болей в спине...
2837 читали · 1 год назад
Комплекс упражнений для укрепления позвоночника. Делюсь опытом.
Сегодня я хотел бы рассказать об упражнениях, которые позволят укрепить мышцы поясничного отдела позвоночника, а значит, препятствовать прогрессированию остеохондроза. Эти упражнения я сам выполняю практически ежедневно чуть больше 20 лет, и много раз рекомендовал их пациентам и даже коллегам по работе. Получив многочисленные положительные отзывы (нередко улучшения наступают буквально в первый день), я считаю возможным рекомендовать эти упражнения читателям моего канала. Обязательно прочитайте в...