13 упражнений, которые вам необходимы Не можете проводить много времени в спортзале? Создайте телосложение, которое будет выглядеть так, как вам хочется. Сделайте эти упражнения приоритетными. Почему это упражнение лучшее: Оно прорабатывает грудные за счет хорошей, полной амплитуды движения. Возможность приводить гантели друг к другу (горизонтальная аддукция), в значительной степени делают вариант с гантелями намного лучше варианта со штангой. ( Да, да - жим это только формальное название, нужно выполнять приведение плеча ( бицепс/трицепс) друг к другу...

В быстром темпе современной жизни мы часто не можем найти времени на посещение спортзала. Однако это не повод исключить тренировки из своего распорядка. Правильно организовав тренировочный процесс в домашних условиях, можно достичь достойных результатов. Тренировки дома с использованием гантелей, фитнес-резинок и собственного веса тела предоставляют отличные возможности для поддержания физической формы и развития различных групп мышц. Они могут быть такими же эффективными, как и занятия в тренажерном зале при правильном выборе упражнений и подходе...