Третий день программы для женщин после 50 или новичков направлен на устранение проблемных зон в области живота и боков. Представленные упражнения не только помогают сжечь жир и подтянуть пресс, но и благотворно влияют на здоровье человека. Они обеспечивают разминку поясничной области и всего позвоночника в целом, а также улучшение пищеварения и обмена веществ. 6 упражнений для живота и талии Если вы хотите похудеть и уменьшить жировую прослойку, то без изменений пищевых привычек не обойтись. Помните,...

Дорогие читатели, сегодня в данной статье мы с Вами обсудим 12 эффективных упражнений на пресс для девушек. И для начала разберём комплекс из 3 эффектиных упражнений, направленных на равномерную проработку мускулатуры пресса. Основная нагрузка пойдет не только на верх, середину и низ прямой мышцы, но и на косые пучки, поясничную область, стабилизаторы. Главным в этой тренировке на живот движением будет скручивание в разного вида модификациях. Входят в раунд также планки и ножницы. Для занятия Вам понадобится только коврик, утяжеления не нужны, хватит собственного веса...