Перенапряжение в мышцах часто становятся причиной болей в пояснице и других отделах позвоночника, а так же это может приводить к развитию серьезных заболеваний, вплоть до грыжи межпозвоночного диска. Для улучшения кровотока в позвонках и хорошего питания тканей необходимо регулярно снимать с мышц напряжение, которое копиться в течении дня. Малоподвижный образ жизни и неправильная осанка приводит к мышечному спазму и соответственно излишнему давлению на межпозвоночный диск. Каждый может провести 10-15 минут вечером дома с пользой для собственного позвоночника...

Если у вас нет возможности или времени заниматься фитнесом в зале, вы можете делать упражнения на коврике для похудения дома. Они подтянут ваше тело, увеличат силу, гибкость и выносливость. Рассказываем, чем полезны домашние тренировки на коврике и показываем лучшие упражнения для всего тела. «Начиная заниматься физкультурой, мы должны помнить, что с момента рождения человек уже находится под воздействием нагрузки — сил гравитации, — комментирует Антон Ерофеев, тренер по общей и специальной физической подготовке, специалист по биомеханике парных танцев...