Предлагаем вам 7 эффективных упражнений для укрепления спины на основе гиперэкстензий, которые можно выполнять в домашних условиях без инвентаря. Регулярное выполнение представленных упражнений предупреждает развитие сколиоза, кифоза и остеохондроза, помогает снизить нагрузку на позвоночник при ходьбе или беге, укрепить весь мышечный корсет. Помните, что сильные мышцы спины и кора являются поддерживающим каркасом и напрямую влияют на здоровье позвоночника. Мышцы укрепляются только в процессе физической нагрузки, поэтому тренировки рекомендованы всем, кто заботится о здоровье спины...

Перенапряжение в мышцах часто становятся причиной болей в пояснице и других отделах позвоночника, а так же это может приводить к развитию серьезных заболеваний, вплоть до грыжи межпозвоночного диска. Для улучшения кровотока в позвонках и хорошего питания тканей необходимо регулярно снимать с мышц напряжение, которое копиться в течении дня. Малоподвижный образ жизни и неправильная осанка приводит к мышечному спазму и соответственно излишнему давлению на межпозвоночный диск. Каждый может провести 10-15 минут вечером дома с пользой для собственного позвоночника...