Введение: Забота о здоровье спины и позвоночника играет важную роль в общем благополучии нашего организма. Регулярные упражнения, направленные на укрепление мышц спины, помогают предотвратить боли и улучшить осанку. В этой статье мы поделимся с вами десятью простыми упражнениями, которые помогут укрепить здоровье вашей спины и позвоночника. 1. Кот (Кошка) Станьте на четвереньки, руки под плечами, колени под бедрами. Медленно выпрямляйте спину вверх, как кошка выпрямляет свой хребет. Затем медленно скругляйте спину, опуская голову вниз...

Здоровая спина — это не только залог хорошего самочувствия, но и основа нашего сильного тела. А вы когда-нибудь задумывались, сколько времени мы проводим в сидячем положении? Работа за компьютером, поездки в общественном транспорте, просмотр сериальчиков на диване… Всё это может привести к ослаблению мышц спины и нарушению осанки. Но не беда! Подбор правильных упражнений поможет укрепить мышцы спины и привести ваш организм в порядок. **1. Приседания.** Начнем с базового упражнения, которое задействует не только ноги, но и спину...