Если у вас часто возникает дискомфорт в спине и поясницу "тянет", попробуйте сделать три упражнения, которые я подготовила. Вы удивитесь, как быстро они помогут. Важно понимать, что боль в пояснице далеко не всегда указывает на проблемы непосредственно в этом отделе позвоночника. Как правило, первопричина лежит либо выше, либо ниже. Чаще всего это результат малоподвижности в грудном отделе позвоночника, тугоподвижности тазобедренных суставов или укорочения подвздошно-поясничной мышцы. Чтобы привести...

Здоровье позвоночника играет ключевую роль в общем самочувствии, подвижности и качестве жизни. Позвоночник поддерживает тело, защищает спинной мозг и обеспечивает гибкость движений. Однако сидячий образ жизни, неправильная осанка, возрастные изменения и недостаток физической активности могут привести к болям в спине, скованности и дискомфорту. Хорошая новость в том, что регулярные упражнения для позвоночника, выполняемые дома, могут значительно улучшить его состояние, укрепить мышцы спины и предотвратить проблемы...