Упражнения для развития мышц плеча и предплечья. Забытые упражнения «старой школы». Когда речь идет о развитии бицепсов и трицепсов на ум приходят вполне привычные упражнения, такие как: сгибание рук с гантелями или штангой, жим лежа узким хватом, отжимания от брусьев, разгибания на блоке и пр.  Но есть много забытых упражнений, которые были популярны среди культуристов золотой эры — жим Тейта, сгибания Зоттмана, подъем Жиронды, Т-жим или жим Блэйкли и др. Некоторые из упражнений были придуманы еще в конце 19 века...

В этой статье вы узнаете о 5 самых лучших базовых упражнениях для развития мышц. Все эти упражнения вы сможете выполнять даже дома, т.к. они не требуют большого пространства и дополнительных оборудований. Подтягивания Итак, первое упражнение. Оно самое известное - подтягивание. Подтягивание - это базовое упражнение для развития мышц всего тела: спины, бицепсов, предплечий. Самый главный плюс этого упражнения в том, что вы работаете своим собственным весом, тем самым становитесь намного сильнее. Для начинающих это упражнение может показаться сложным, но не нужно расстраиваться...