ТОП-7 упражнений на упругие ягодицы. Тренировка дома за 10 минут лежа на коврике.
3,9K просмотров · 2 месяца назад
30 упражнений на коврике для женщин (видео)
Если у вас нет возможности или времени заниматься фитнесом в зале, вы можете делать упражнения на коврике для похудения дома. Они подтянут ваше тело, увеличат силу, гибкость и выносливость. Рассказываем, чем полезны домашние тренировки на коврике и показываем лучшие упражнения для всего тела. «Начиная заниматься физкультурой, мы должны помнить, что с момента рождения человек уже находится под воздействием нагрузки — сил гравитации, — комментирует Антон Ерофеев, тренер по общей и специальной физической подготовке, специалист по биомеханике парных танцев...
Занятия на коврике🧘🏼♀️ ⠀ На коврике проходят: растяжка, подкачка+растяжка, здоровая спина. Пару слов о каждом направлении👇🏻 ⠀ 🔹На растяжке в первую очередь проходит разминка — разогрев и подготовка тела к упражнениям. Далее различные упражнения для улучшения гибкости всех отделов спины, рук, ног, для мягкости суставов. ⠀ 🔷На подкачке сначала проходит разминка, далее силовая часть с упражнениями для укрепления мышц всего тело и крайние 15 минут занимает растяжка. ⠀ 🔹На здоровой спине мы занимаемся укреплением мышечного каркаса, вытягиваем позвоночника, улучшением осанки.