Орехи — это не просто вкусный перекус, но и настоящий кладезь полезных веществ. Они богаты фитоэстрогенами — растительными аналогами женских половых гормонов, которые помогают сохранять молодость и укреплять здоровье как мужчинам, так и женщинам. Употребление орехов способствует: Но чтобы орехи действительно приносили пользу, важно знать, как правильно их выбирать, употреблять и хранить. Каждый орех имеет свои уникальные свойства. Вот краткий обзор основных видов: Для того чтобы орехи сохранили свои...

1. Миндаль  • Поддерживает здоровье сердца благодаря высокому содержанию мононенасыщенных жиров.  • Способствует снижению уровня сахара в крови и улучшает чувствительность к инсулину.  • Содержит клетчатку, что помогает в пищеварении и поддерживает здоровье кишечника. 576 ккал/100 г 2. Грецкие орехи  • Омега-3 жирные кислоты помогают улучшить работу мозга и снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний.  • Антиоксиданты помогают защитить клетки от повреждений.  • Улучшают состояние кожи и волос благодаря высокому содержанию витаминов и минералов...