В восточной традиционной медицине считается, что шея соединяет тело и ум. Эта важная зона — шейный отдел позвоночника, в сравнении с остальными его участками, устроена очень деликатно. Она довольно уязвима, поскольку напрямую зависит от состояния других отделов опорно-двигательного аппарата. На шее отражается плохая осанка, хронический гипертонус мышц всей шейно-воротниковой зоны, сколиоз, кифоз и многое другое. В этой статье мы сделаем несколько простых упражнений для расслабления мышц шеи, а также научитесь использовать для этой цели методику ПИР — постизометрической релаксации мышц...

Повороты шеи, это эффективное упражнение для напряженных мышц шеи,которые ослабляет боль. Расслабляя и растягивая мышцы и связки тем самым мы стимулируем нервы в шейном отделе позвоночника. Это упражнение можно выполнять стоя или сидя. Лично мне очень помогло такое элементарное упражнение чувствовать себя лучше http://ali.pub/3x9hbq И так,встаньте, поставьте ступни параллельно друг друга на ширину плеч, спину держите прямо, смотрите вперед, руки свободно опустите вдоль туловища. Или сядьте...