В этой небольшой статье покажу упражнения для здоровой шеи. небольшая инструкция в тексе + видео. Я Иван, тренер по адаптивной физкультуре, представляю упражнения для шейного отдела позвоночника. • Упражнения можно выполнять в офисе, дома или как отдельную тренировку. Упражнение на мобильность • Плавно поворачивайте голову в стороны, доходя до края амплитуды и добавляя ещё несколько миллиметров. • Выполняйте без боли, повторяя движение несколько раз. Наклоны головы • Опускайте ухо на плечо, добавляя ещё один миллиметр, и возвращайтесь в исходную позицию...

Упражнение бурёнка ещё называется «Марджари». Эта поза напоминает кота, совершающего потягивания. В народе это упражнение известно, как корова или кот-бурёнка. Оно не сложное, следует встать на колени, ладошки держать ровно под плечами, ноги перпендикулярно полу, колени строго под тазом. Слегка развести пальцы на руках, средние пальцы должны смотреть прямо перед собой, а другие немного врозь. Ступни отвести назад, голень должна лежать на полу. Согнуть спину, голова должна быть поднята, сделать глубокий вдох...