13,1 тыс читали · 1 год назад
«Крепкая поясница — здоровое тело!» Вот 5 лучших упражнения для укрепления поясницы дома и в тренажерном зале
Когда мы слышим фразу «здоровое тело», большинство из нас думают об объемных бицепсах, плоском животе или стройных ногах. Но часто забываем о пояснице — фундаменте, на котором держится все остальное. Именно благодаря крепкой пояснице мы можем делать повседневные дела без боли и дискомфорта. Если вам уже за 30 и вы хотите поддерживать свою активность на долгие годы, развитие сильной и здоровой поясницы необходимо. Ведь это не только облегчит вашу жизнь, но и улучшит качество выполнения различных упражнений и даже позволит избежать хронических болей в спине...
1602 читали · 6 лет назад
3 упражнения для мощной спины. Мужчинам дома.
Поясница часто становиться для мужчин тем местом, которое доставляет неудобства и дискомфорт. Мышцы поясницы держат наше тело в вертикальном положении и их работоспособность жизненно необходима. Для поддержания мышц поясницы в тонусе и для того, что бы укрепить их есть несколько упражнений, которые можно делать дома, они позволят вашей спине меньше уставать. Прокачка этих мышц обеспечит жесткость вашему позвоночнику и вы не будите страдать от болей в пояснице. Перед тренировками проконсультируйтесь...