Для профилактики шейного остеохондроза необходимо применять комплекс упражнений,основной целью которого является активация мышц шеи и плечевого пояса,улушение кровотока в шейно-воротниковой зоне. Выполнять упражнения нужно плавно, в медленном и среднем темпе.При появлении болей амплитуду движений уменьшить,количество повторений и темп увеличивать постепенно.Перед каждым следующим упражнением следует сделать паузу,расслабиться.Каждое упражнение пробовать выполнять сначала 6-8 раз,постепенно увеличивая до 15-20 раз...

Один из главных факторов развития шейного остеохондроза – стойкие мышечные напряжения в верхней части спины, шейно-воротниковой зоне (плечевом поясе). Устранить их с помощью лечебной физкультуры, занятий гимнастикой, спортом, невозможно. Сделать это может только врач с помощью точечного массажа. И уже после того как мышечные спазмы будут устранены, можно приступать к занятиям лечебной физкультурой. Лучше, если курс упражнений ЛФК при шейном остеохондрозе будет подобран для вас врачом с учетом стадии...