Какие упражнения я бы посоветовала новичку? Когда я только пришла в зал, мне казалось, что существует какой-то список «правильных» упражнений. Будто есть секретная программа, с которой все начинают и благодаря которой быстро получают результат. На деле всё оказалось намного проще. Новичку не нужны десятки упражнений. Намного важнее научиться качественно выполнять несколько базовых движений и постепенно увеличивать нагрузку. И самое интересное - исследования это подтверждают. Учёные давно сравнивают...

Скажу сразу: эта тренировка не для тех, кто любит полежать между подходами. Она короткая, но энергозатратная — полусиловая, полукардио. И именно такое сочетание лучше всего тратит калории и помогает худеть...