Домашние тренировки – удобно, практично и выгодно, ведь не нужно тратить время на дорогу, дорогие абонементы и модную форму. Однако всё же есть свои нюансы, о которых должен знать каждый новичок. Основа основ Успешность домашних тренировок держится на 4 звеньях, которые должны стать базовыми. Если выпадает одно звено, считай, успешный результат уменьшается на примерно 25%. 1. Организованность. Когда тренировки в графике по остаточному принципу, то вероятность, что ты так и не приступишь к ним увеличивается в разы...

Если вы только начинаете заниматься спортом или хотите поддерживать физическую форму, простые упражнения — отличный старт. Они помогут укрепить мышцы, улучшить координацию и повысить общее самочувствие. Вот несколько упражнений, которые подойдут новичкам: 1. Приседания - Как выполнять: Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Согните колени, опуская ягодицы вниз, как будто садитесь на стул. Вернитесь в исходное положение. - Повторения: 10-15 раз. 2. Отжимания от стены - Как выполнять: Встаньте лицом к стене, поставьте руки на уровень плеч...