Если вы только начинаете заниматься спортом или хотите поддерживать физическую форму, простые упражнения — отличный старт. Они помогут укрепить мышцы, улучшить координацию и повысить общее самочувствие. Вот несколько упражнений, которые подойдут новичкам: 1. Приседания - Как выполнять: Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Согните колени, опуская ягодицы вниз, как будто садитесь на стул. Вернитесь в исходное положение. - Повторения: 10-15 раз. 2. Отжимания от стены - Как выполнять: Встаньте лицом к стене, поставьте руки на уровень плеч...

Хотите начать заниматься в зале, но испытываете волнение при мыслях о непонятных тренажерах? В этой статье мы подготовили полезные советы и базовые упражнения для новичков, которые помогут разобраться и безопасно провести свои первые тренировки. Далее вас ждут подробные описания и иллюстрации, но сначала - основные правила: С этими рекомендациями ваши тренировки станут приятнее и безопаснее. Упражнение 1. Жим платформы ногами. Техника выполнения: Упражнение 2. Разгибание ног в тренажере. Техника выполнения: Упражнение 3...