Стройная и спортивная фигура — мечта чуть ли не каждой девушки. И совсем не обязательно ходить в дорогостоящий спортзал, ведь поработать над собой можно и дома. Все, что нужно, — 20 минут в день и непреодолимое желание быть лучше. Упражнение №1. Наклоны Встаньте прямо, ноги чуть шире плеч. Теперь наклоняйтесь вниз, не забывая про осанку. Наклонитесь до такой степени, чтобы туловище оказалось параллельно полу. При этом не забывайте чуть согнуть ноги в коленях. Затем возвращайтесь в исходное положение...

Комплекс упражнений для подтягивания попы и ног в домашних условиях. данные упражнения можно совмещать с основными тренировками в фитнес клубе. В виде бонуса, план тренировок на неделю. 1. Классические приседания Классические приседания выполняйте в количестве 10 раз, 3 раза в день, каждый день увеличивая количество приседаний на 5. 2. Приседания с отведением ноги в сторону. Приседания с отведением ноги в сторону выполняем 5 раз на каждую ногу, 3 раза в день, каждый день увеличивая количество отводов на 1 в течении недели...