Стройная и спортивная фигура — мечта чуть ли не каждой девушки. И совсем не обязательно ходить в дорогостоящий спортзал, ведь поработать над собой можно и дома. Все, что нужно, — 20 минут в день и непреодолимое желание быть лучше. Sport is everything собрал для вас комплекс упражнений, который поможет подтянуть мышцы бедер, ягодиц и ног. Итак, начнем! Упражнение № 1. Наклоны Совет: Все время акцентируйте внимание на том, что вы не тянете корпус вверх за счет мышц спины. Это не только неправильно, но и травмоопасно...

⬇️Ягодичный мостик ⠀ 📝Техника •Ложимся на спину, ноги сгибаем в коленях •поднимаем таз до того момента, пока тело не станет прямым, от плеч до колен