Прогулки пешком – самый простой и доступный большинству вид физической активности. Конечно, быстро сбросить 10 кг с помощью одной ходьбы, скорее всего, не получится. И все-таки, много гуляя пешком, можно заметно укрепить мышцы ног, избавиться от стресса, сжечь лишние калории, стимулировать обмен веществ и работу сердечно-сосудистой системы. На вопрос, сколько нужно ходить, чтобы похудеть, нет однозначного ответа. Если вы в последнее время вели диванно-сидячий образ жизни, даже неспешные получасовые прогулки по вечерам дадут позитивный результат...

К сожалению, в этом бешеном ритме жизни далеко не каждый может позволить себе заниматься спортом по 1,5-2,5 часа в день, но похудеть хочется. Если нет времени на тренировки, то на помощь приходит ходьба. Многие опираются на количество шагов, однако это не совсем верно. Правильнее ходить качественно, то есть быстрым шагом по рельефной поверхности около 5000-7000 шагов в день и тогда будет виден результат...