Друзья, без лишних слов делюсь с вами тремя простыми упражнениями для грудного отдела позвоночника, которые будут актуальны при болях, усталости, напряжении в мышцах данного отдела, искривлении позвоночника, а также просто для профилактики подобных проблем. Комментарии по технике и количеству повторений найдете ниже, демонстрация выполнения упражнений в формате видео - в конце этой статьи. Упражнение №1 выполняется в статическом напряжении: когда ведем руки вперед, они находятся в напряжении. При этом выгибаем спину колесом назад...

Какие упражнения для спины лучше применять и использовать? Боли в нижней части спины в течение жизни беспокоят более 80% взрослых. Укрепление мышц, поддерживающих поясничный отдел позвоночника, помогает предотвратить боль и облегчить её. Это подробное руководство охватывает наиболее эффективные упражнения для поясницы, которые стоит включить в ваши тренировки для сильной и здоровой спины. Содержание Анатомия поясничного отдела позвоночника Поясничный отдел позвоночника – это нижняя часть спины, состоящая из 5 позвонков между грудной клеткой и тазом...