Худые икры это ахиллесова пята красивого и эстетичного телосложения. Как бы прекрасно не были развиты мышцы бедер и ягодиц, недоразвитые икроножные мышцы будут ложкой дегтя в общей картине. Многие девушки мечтают похудеть в области икроножных мышц, но в итоге их фигура портится. Дело в том, что если ниже колена нет ни икроножных мышц, ни жира, то получается непропорциональная картина, напоминающая "концлагерное телосложение" или, как еще говорят, "куриные ножки". Возможно, вы видели как в смешных мультиках рисуют смешных героев-качков на тоненьких ножках, вот именно эта картина и получается...

Многие качают ноги, но про икры забывают — мол, «они и так работают». В итоге получается мощный квадрицепс и тонкие голени, будто атлет только начал тренироваться. А ведь икры — это не просто эстетика. Это фундамент движения, амортизатор для суставов и скрытый источник взрывной силы. Разберём, как накачать икры по-настоящему, без иллюзий и «пустых» повторений. Под словом «икры» обычно понимают две главные мышцы: Именно поэтому однотипные подъёмы на носки дают ограниченный результат: они бьют только по одной мышце...