Шея каждый день держит немалую нагрузку: многочасовая работа за компьютером, стресс и неудобная подушка приводят к скованности и головным болям. Добавим сюда остеохондроз — и простые повседневные дела превращаются в испытание. Но решить проблему можно без дорогих процедур: регулярные упражнения для шеи улучшают кровообращение, снимают зажимы и укрепляют мышцы. Главное — выполнять их правильно и системно. Шейный отдел позвоночника соединяет голову и тело, поэтому он чувствителен к любым перегрузкам...

Мышцы шеи. Основные сведения. Как известно, все мышцы крепятся сухожилиями к костям. И существует очень важное анатомическое правило, определяющее размеры мышц всего тела. Чем шире места крепления мышц к костям, тем мощнее мышцы. Широкие места крепления мышц, как правило, наблюдаются у людей с широкой костью (гиперстеников, мезоморфов — см. типы телосложения).  Хотя встречаются и исключения. Что касается мышц шеи, то большая их часть, определяющая ширину шеи и ее мощь, крепится к затылочной части черепа...