Как было бы здорово, если это можно сделать в домашних условиях. Да, для Вас собраны именно такие упражнения, для которых не нужно иметь гантель, гирь и тд..., их можно выполнять дома. Для этого нужно только желание и стабильность в выполнении. 😉 В статье вы узнаете как правильно их делать технически, а также рекомендации, например, как лучше не делать. Упражнения: Наклоны Совет: Не нужно поднимать корпус вверх за счет спинных мышц. Это может быть травмоопасно в перспективе. Приседания Совет: Чем глубже вы садитесь, тем больше задействуете мышцы на ягодицах...

Стройная и спортивная фигура — мечта чуть ли не каждой девушки. И совсем не обязательно ходить в дорогостоящий спортзал, ведь поработать над собой можно и дома. Все, что нужно, — 20 минут в день и непреодолимое желание быть лучше. Упражнение №1. Наклоны Встаньте прямо, ноги чуть шире плеч. Теперь наклоняйтесь вниз, не забывая про осанку. Наклонитесь до такой степени, чтобы туловище оказалось параллельно полу. При этом не забывайте чуть согнуть ноги в коленях. Затем возвращайтесь в исходное положение...

Если вы не успели посмотреть нашу подборку 5 лучших тренировок на все группы мышц, так и не начав заниматься тверком, тогда наш материал – для вас! Какие упражнения нужно делать чтобы накачать попу и сделают ее упругой и ооочень аппетитной –читайте в нашем материале. Твитнуть Несмотря на то, что лето уже в самом разгаре, это не повод опускать руки и вообще перестать заниматься. Если вы все еще мечтаете обзавестись классной попой, но не знаете, как ее накачать, начинайте выполнять эти 5 простых...