Накачанный пресс - предмет гордости для его обладателя. Но чтобы появился повод для гордости, необходимо много работать над собой. Только правильно подобранный комплекс упражнений, может превратить жировую прослойку на животе в крепкие мышцы. Основные правила тренировки: 1. Перед началом основной тренировки, следует предварительный разогрев и растяжка мышц брюшного пресса. Для этого примите исходную позицию: согните ноги в коленях, руки разместите за головой. С помощью дыхательной гимнастики, попытайтесь избавиться от какого-либо напряжения во всем теле...

Всем привет! ❤️ Хочу поделится самыми эффективными упражнениями для красивого подкаченного пресса. Упражнение 1 : Скручивания вперед 🟣Исходное положение: лягте на спину на ровную поверхность, предварительно постелив коврик. Согните ноги в коленях, стопы должны быть прижаты к полу на ширине плеч. 🟣Руки можно скрестить на груди или разместить за головой, но на затылок не давите. Важно помнить, что локти должны быть направлены в стороны, чтобы избежать перенапряжения шеи. 🟣На выдохе медленно...