Хотите красивые, подтянутые ягодицы, но без сложных тренажеров и прыжков? Отличная новость: для этого не нужно даже вставать с пола☺️ Упражнения на коврике – это щадящий, но эффективный способ проработать мышцы таза, бедер и нижней части спины. Они подходят как для начинающих, так и для тех, кто хочет просто добавить активности в повседневность. Ниже вы найдете 10 отличных упражнений для ягодиц, которые можно смело добавлять в свой план тренировок. Упражнения активируют не только ягодицы, но и заднюю поверхность бедра, а также стабилизируют поясницу...

Качаем попу эффективно и не выходя из дома! Лучше 6 упражнений для прокачки ягодичной мышцы!