Для того, чтобы усложнять тренировки и разнообразить их, для начала нужно научиться самому главному: сохранять равновесие на доске, минимально используя страховку и поддержку, за счет только мышц своего тела. Поэтому начальное упражнение – это стойка на балансборде. Время на выполнение упражнения: 1-2 минуты...

Упражнение сидя на коленях Это упражнение хорошо разрабатывает мышцы поясницы, т.к. равновесие поддерживается преимущественно за счет работы верхней части тела.