Широкие и мощные плечи составляют основу великолепной фигуры. Хорошо разобравшись в их анатомии, вы сможете выработать стратегию по формированию дельтовидной мышцы и поймете, что для этого недостаточно просто раз за разом поднимать отягощения высокого веса — каждый из трёх пучков дельтовидной мышцы требует особых упражнений. Естественно перед тренировкой нужно выполнить разминку. Плечевой сустав является шаровидным.  Он образуется головкой пле- чевой кости и суставной впадиной лопатки. Этот сустав...

Сегодня существуют различные методы тренировки плеч. Программа может включать как использование свободных весов, так и тренажеров, турников, брусьев, резиновых жгутов и другого оборудования. Правильная разминка усиливает приток крови к мышцам, повышает их гибкость и эластичность, что способствует более эффективной работе и предотвращает повреждения тканей. В числе рекомендованных упражнений для разогрева: Длительность разминки должна составлять примерно 10-15 минут. Перед тренировкой на плечи...