1111 читали · 2 года назад
Как накачать плечи и грудные (плечевой пояс) ?
В этой статье расскажу варат программы тренировки мышц плечевого пояса. Расскажу о возможных ошибках. Покажу наиболее эффективные упражнения. Основные моменты. Наиболее эффективно тренировать плечи и грудные в одной тренировке, так как эти мышцы (синергисты) работают больше всего в паре. В каждом, из ниже приведенных упражнений, следует железно соблюдать технику выполнения, так как все они, при неумелом выполнении, травмоопасны. Достаточно будет посмотреть пару видео как люди рвут грудные мышцы...
ТРЕНИРОВКА МЫШЦ ПЛЕЧЕВОГО ПОЯСА.
Широкие и мощные плечи составляют основу великолепной фигуры. Хорошо разобравшись в их анатомии, вы сможете выработать стратегию по формированию дельтовидной мышцы и поймете, что для этого недостаточно просто раз за разом поднимать отягощения высокого веса — каждый из трёх пучков дельтовидной мышцы требует особых упражнений. Естественно перед тренировкой нужно выполнить разминку. Плечевой сустав является шаровидным.  Он образуется головкой пле- чевой кости и суставной впадиной лопатки. Этот сустав...