Встань прямо, стопы на ширине тазовых косточек. Втяни живот и силой мышц нижнего пресса подтяни левое колено к талии. Выполни 15 приседаний на правой ноге, затем остановись, поменяй ноги и проделай повтор с правой ноги. Очень важно подтягивать колено к талии силой пресса, для этого немного скрутись в талии и подай таз чуть вперед. Упражнение 2. Маятник Встань прямо, руки на талии или верхней части бедер. Втяни живот и чуть потянись нижними ребрами к тазовым косточкам. На этом состоянии «легкого скручивания» перенеси вес тела на правую ногу, а левую вытяни вбок...

Лишний жир на животе преследует меня, наверное, лет с 18. Долгое время я не обращал на него внимания: вроде особо не мешает. Но в какой-то момент я заметил, что уже реально не влезаю в свои прошлогодние джинсы. Внешне тоже выглядит некрасиво: все время хочется втянуть живот, чтобы быть привлекательнее. А однажды я даже заметил, что не могу просто так подняться на седьмой этаж без лифта: одышка, хочется несколько раз отдохнуть. Решил, что пора с этим что-то делать. Другие же как-то убирают живот – значит, и я тоже смогу! Но чтобы чего-то добиться, нужна стратегия...