Встань прямо, стопы на ширине тазовых косточек. Втяни живот и силой мышц нижнего пресса подтяни левое колено к талии. Выполни 15 приседаний на правой ноге, затем остановись, поменяй ноги и проделай повтор с правой ноги. Очень важно подтягивать колено к талии силой пресса, для этого немного скрутись в талии и подай таз чуть вперед. Упражнение 2. Маятник Встань прямо, руки на талии или верхней части бедер. Втяни живот и чуть потянись нижними ребрами к тазовым косточкам. На этом состоянии «легкого скручивания» перенеси вес тела на правую ногу, а левую вытяни вбок...

Если вы стесняетесь своего живота как и я, то эта статья точно для вас Убрать живот вам позволит комплекс простых упражнений, которые можно выполнять где угодно. Если все делать правильно, то отличный результат будет заметен уже через неделю! Когда я начал бороться со своим животом я понял , что не все упражнения эффективны как многие говорят. Но я нашел упражнения от результатов которых я очень сильно удивился 1. Вакуум Что бы привести себя в форму необходимо тренировать мышцы пресса, самое эффективное...