Встань прямо, стопы на ширине тазовых косточек. Втяни живот и силой мышц нижнего пресса подтяни левое колено к талии. Выполни 15 приседаний на правой ноге, затем остановись, поменяй ноги и проделай повтор с правой ноги. Очень важно подтягивать колено к талии силой пресса, для этого немного скрутись в талии и подай таз чуть вперед. Упражнение 2. Маятник Встань прямо, руки на талии или верхней части бедер. Втяни живот и чуть потянись нижними ребрами к тазовым косточкам. На этом состоянии «легкого скручивания» перенеси вес тела на правую ногу, а левую вытяни вбок...

Дорогие читатели, задумывались ли вы, почему после 45-55 лет даже небольшие изменения в питании или образе жизни моментально отражаются на талии? Увы, это не просто вопрос эстетики. «Растущий» живот, особенно в этом возрасте, часто сигнализирует о гораздо более серьезных процессах в организме. Сегодня мы разберем, почему это происходит, и освоим два простых, но невероятно эффективных упражнения, которые помогут вам вернуть лёгкость и уверенность. Избыток жира в области живота – это не только лишний вес, но и серьезный фактор риска для здоровья...