Если хочешь знать, как этого добиться-читай до конца😉 Сегодня я более подробно расскажу об экстремальной нагрузке! Короче , основная фишка- сделать максимально возможную нагрузку своим телом без вреда для здоровья. Мышцы очень быстро адаптируются к нагрузкам(на удивление быстро). К примеру от 10 отжиманий в день толку не будет, а если ты отожмешься по 5 раз на одной руке, то через пару недель уже будет жёсткий буст тонуса!!! Разминка-это очень важно!!! Итак, начинай с разминки . Так как нагрузка на руки будет колоссальная, нам нужно хорошо разогреться, иначе можно получить травмы...