Упражнение "Велосипед на пресс" Упражнение "Велосипед на пресс" — одно из наиболее эффективных динамических упражнений для развития мускулатуры живота и корпуса. Название упражнения отсылает к кручению педалей велосипеда — по сути, именно это движение и необходимо выполнять ногами, уделяя при этом особое внимание осознанному напряжению мышц пресса и полному ощущению вовлечения мускулатуры корпуса в работу. Фитсевен уже писал о том, что для эффективной тренировки брюшного пресса важно сочетать как динамические, так и статические упражнения...

Упражнение велосипед для пресса — простой способ научиться чувствовать работу косых и поперечных мышц живота. В отличие от скручиваний, при его выполнении в движение включаются все мышцы корпуса и, а не просто прямая мышца живота. Результатом от регулярного выполнения упражнения “Велосипед” станет не только развитие пресса, но и укрепление поперечной мышцы живота, стягивающей талию подобно ремню. Однако роль играет техника упражнения и умение осознанно вовлекать пресс в работу. Название упражнения...