В мире фитнеса есть упражнения, которые выглядят простыми, но приносят огромную пользу для здоровья и внешнего вида. Одно из них — ягодичный мостик. Это движение не только укрепляет ягодицы, но и исправляет осанку, убирает сутулость, улучшает дыхание и даёт силу. Разберёмся, почему его стоит включить в свою тренировку.  1. Восстановление осанки и устранение сутулости Сидячий образ жизни приводит к ослаблению ягодичных мышц и перенапряжению поясницы. В результате таз смещается вперёд, спина округляется, а плечи уходят вперёд — появляется сутулость...

Ягодичные мышцы — одни из самых сильных и крупных в теле человека. Одно из самых популярных упражнений для их тренировки — ягодичный мостик. В этой статье мы разберем технику, виды выполнения, проанализируем преимущества и недостатки этого упражнения относительно других, таких как приседания и выпады, рассмотрим возможные замены для домашних тренировок и дадим советы по предотвращению ошибок. Преимущества ягодичного мостика Преимущества и недостатки ягодичного мостика относительно приседаний и выпадов...