Зоны рук и подмышек зачастую являются проблемными у женщин, именно там образуется дряблость и обвислость. Предлагаем вам 5 простых упражнений для рук и груди с гантелями, которые помогут изолированно проработать верхнюю часть тела в домашних условиях. 5 упражнений для рук и груди с гантелями Такая тренировка для груди оказывает не только эстетический, но и оздоровительный эффект. Упражнения расширяют грудную клетку, улучшают осанку, помогают укрепить суставы локтей, плеч и запястий. Рекомендуемый вес гантелей: 0,5 кг (для самых новичков), 1-1,5 кг (для среднего уровня), 2 кг (для продвинутых)...

Плечи — это визитная карточка атлетичного тела. Сильные, рельефные дельтовидные мышцы делают фигуру более пропорциональной, улучшают осанку и помогают в выполнении многих других упражнений. Тренировка плеч с гантелями — это универсальный и доступный способ проработать все три их части: переднюю, среднюю и заднюю. В этой статье мы разберём самые эффективные упражнения, которые помогут вам укрепить плечи и создать впечатляющий рельеф. Чтобы тренировка была максимально эффективной, важно понимать,...