Очень часто мне задают вопрос: «А мне вообще можно заниматься с гантелями? У меня артроз коленей, тазобедренных суставов, грыжи и протрузии позвоночника…» Как специалист по лечебной физкультуре скажу: во многих случаях не только можно, но и нужно постепенно возвращать силовую нагрузку...

Для домашних тренировок оптимальным вариантом являются гантели с регулируемым весом. Это позволит вам менять нагрузку в зависимости от упражнения и уровня вашей физической подготовки. На рынке представлен широкий выбор таких гантелей. Альтернативой может быть покупка нескольких пар гантелей с фиксированным весом, например, трех-четырех пар. Да, похудеть, занимаясь с гантелями дома, вполне реально. Главное условие для похудения – создание дефицита калорий (употреблять на 200-300 калорий меньше, чем тратите)...