Зоны рук и подмышек зачастую являются проблемными у женщин, именно там образуется дряблость и обвислость. Предлагаем вам 5 простых упражнений для рук и груди с гантелями, которые помогут изолированно проработать верхнюю часть тела в домашних условиях. 5 упражнений для рук и груди с гантелями Такая тренировка для груди оказывает не только эстетический, но и оздоровительный эффект. Упражнения расширяют грудную клетку, улучшают осанку, помогают укрепить суставы локтей, плеч и запястий. Рекомендуемый вес гантелей: 0,5 кг (для самых новичков), 1-1,5 кг (для среднего уровня), 2 кг (для продвинутых)...

И один из самых частых вопросов, который я слышу от них: «Почему у меня не растут плечи? Жму, тяну, тренируюсь регулярно — а объёма нет». В большинстве случаев проблема — не в том, что человек “не качает плечи”, а в том, что он не попадает в нужный пучок. Передняя дельта работает в каждом жиме. Заднюю мы кое-как задеваем в тягах. А вот средняя дельта, которая отвечает за ширину, визуальный объём и тот самый «атлетичный силуэт» — часто выключена из работы полностью. В этой статье я покажу 3 упражнения с гантелями, которые реально работают...