Тем, кто занимаются силовым фитнесом, наверняка знакомо понятие углеводного окна. Хотя оно существует давно, мнение о нём разнятся: одни считают, что это миф, другие же стараются сразу после тренировки закрыть это окно — съесть углеводы. Что это такое Под углеводным окном понимают промежуток времени после тренировки, когда тело становится особенно восприимчивым к усвоению питательных веществ — это не только углеводы, но и белок. Во время выполнения упражнений организм расходует гликоген, который используется для обеспечения работы мышц...

Существует теория белкового и углеводного «окна» после тренировки которые обязательно нужно «закрывать». Сегодня мы обсудим именно углеводное «окно». По слухам из интернета можно смело грузить в себя сахар и прочие сладости после тренировки, эти углеводы не будут откладываться в виде жира, а прямиком отправятся к вам в мышцы! Якобы метаболизм ускоряется и употребление макроэлементов в нужный момент даст нам фантастический анаболический отклик! Правда ли это или миф? Сколько по времени длится углеводное...