Хотите плоский живот без спортзала? Достаточно 15 минут в день и правильные упражнения. Делюсь набором движений, которые реально работают при регулярном выполнении. Как выполнять: Частые ошибки: ❌ Быстрое «махание» спиной без контроля. ❌ Дыхание сбивается. Лайфхак: делайте медленно, синхронизируя с дыханием. Отлично подтягивает живот и укрепляет мышцы кора. Как выполнять: Частые ошибки: ❌ Сутулость. ❌ Опускание ног слишком низко. Лайфхак: начинайте с 10–15 секунд удержания, постепенно увеличивайте время...

Многие из нас не имеют много свободного времени для регулярного посещения спорт зала, многие из нас не могут тренироваться под взглядами другим людей, но практически все хотят избавиться от спасательного круга вокруг живота. Представляю вашему вниманию лучшие упражнения, которые помогут вам с этой задачей в домашних условиях. 1. Прыжки с поднятием рук и разведением ног в стороны + берпи Эти кардио-упражнения оказывают большое влияние на ваше сердце. Ваш метаболизм начнет увеличиваться, вы начнете сжигать быстрее калории и при этом приведете в тонус мышцы укрепив их...