Повсеместное убеждение в том, что избавиться от жира на животе можно посредством бесконечных скручиваний и изнуряющих тренировок пресса, является одним из самых стойких и вредных мифов в фитнес культуре. Этот подход не просто неэффективен; он полностью игнорирует фундаментальную биологию и гормональную регуляцию, которая диктует, где именно тело накапливает жир и, что более важно, как оно его высвобождает. Жир в области живота, известный как висцеральный жир, является не просто эстетической проблемой;...

Вы сожгли 15% жира, пресс уже прорисовался сверху, а низ живота всё ещё висит «спасательным кругом»? Это не ваша вина — это особенность биохимии. Я собрал данные 50 исследований, чтобы объяснить, почему эта зона сопротивляется до последнего, и как её всё же победить. Гормональные причины: Анатомические особенности: Базовые упражнения против жира внизу живота: присед и становая Гормональный ответ: присед и становая вызывают выброс тестостерона и гормона роста на 30-50% больше, чем изоляция. Эффект...