Как выполнять упражнения Выполняйте упражнения в течение 30 секунд, перемежая с 30-секундным отдыхом. Если вам недостаточно нагрузки, выполните 2-3 круга. Постепенно можете увеличить время работы до 60 секунд, но отдых оставьте прежним. Комбинируйте последовательность, как вам больше нравится, но не ставьте рядом упражнения, нагружающие одну группу мышц. Чередуя нагрузку. 1. Движения лыжника Это упражнение — отличная альтернатива обычным прыжкам. Оно нагружает всё тело, а особенно ягодицы, бёдра и мышцы-разгибатели спины...

Он подойдет и новичкам, и опытным спортсменам. Одна из самых распространенных проблем, с которой люди обращаются к диетологам, — образование жира в брюшной полости. Причин, по которым растет живот, может быть много, но самая популярная — неправильное питание и низкая физическая активность. Разбираемся, можно ли справиться с такой проблемой самостоятельно и как это сделать. Почему растет живот? Увеличение жировой ткани в области живота называется абдоминальным ожирением. Оно встречается и у мужчин,...