Как выполнять упражнения Выполняйте упражнения в течение 30 секунд, перемежая с 30-секундным отдыхом. Если вам недостаточно нагрузки, выполните 2-3 круга. Постепенно можете увеличить время работы до 60 секунд, но отдых оставьте прежним. Комбинируйте последовательность, как вам больше нравится, но не ставьте рядом упражнения, нагружающие одну группу мышц. Чередуя нагрузку. 1. Движения лыжника Это упражнение — отличная альтернатива обычным прыжкам. Оно нагружает всё тело, а особенно ягодицы, бёдра и мышцы-разгибатели спины...

Вы когда-нибудь задавались вопросом, почему в определенный период времени на животе начинает скапливаться гораздо больше жировых отложений, чем когда бы то ни было? В большинстве случаев питание остается практически неизменным, не беря в расчёт сезонные и праздничные колебания калорийности питания, которые происходят у всех без исключения. Режим жизни также довольно редко меняется кардинально – все та же работа, семья и хобби. После такого поверхностного анализа многим кажется, что «года уже не...