Этот вопрос задают, наверное, все, кто приходит заниматься в боксерский зал. Особенно беспокоятся об этом те, кто хочет научиться боксерской технике и параллельно набрать мышечную массу. Давайте обо всем по порядку. Для начало надо разобраться в своих целях. Что для вас в приоритете. Максимально быстрый набор мышечной массы или максимально быстрое освоение боксерской техники. 2 этих цели нельзя совместить! Однако можно заниматься боксом довольно часто (3-4 раза в неделю) и при этом мышечная масса может расти...

Тренировка по ударной технике. Бокс. Кик боксинг. Тайский бокс. РАЗМИНКА. Медленный бег в течении 10-15 минут. На выбор: 1. Общеразвивающие упражнения на бегу ,специально беговые (* Бег с высоким подниманием бедра до 20 сек. после выполнения возобновить медленный бег; *Захлест голени назад, условия выполнения те же (У.В.т.е); *Захлест голени в бок (У.В.т.е); *Приставным шагом левым боком ,кисти сжаты в кулак, руки держать возле подбородка (У.В.т.е); *Приставным шагом правым боком (У.В.т.е); *Попеременно приставным шагом правым боком 2 раза, левым боком 2 раза (У...