Начнём, как всегда, с удивительных фактов: С возрастом суставы теряют эластичность, хрящевые ткани истончаются, а мышцы вокруг суставов слабеют. В итоге появляется: Проблема в том, что большинство людей начинают избегать движения, чтобы «не усугубить». А Овечкин делает наоборот: движется, чтобы сохранить подвижность. Только делает это правильно. 1. Он разогревает суставы перед нагрузкой Каждая его тренировка начинается с мягкой разминки: вращения, растяжка, динамичные движения. Это разогревает синовиальную жидкость — естественную смазку суставов...

Режим сна, питания и тренировок Овечкина — что помогает ему быть в топе после 35 Александр Овечкин — легенда не только российского, но и мирового хоккея. В 38 лет он продолжает выходить на лёд с той же мощью, с которой играл в 25. У него миллионы фанатов, сотни голов, рекорды, которые кажутся невозможными. Но за каждым броском, каждой шайбой, каждым сезоном — строгий, но продуманный режим, который позволяет телу и голове оставаться в игре. Овечкин не скрывает: он любит еду. Особенно русскую кухню...