Первое, что должен понять каждый человек, который решил тренироваться без фармакологии — это то, что никаких 100 килограммов сухой мышечной массы ему не светит ни на турниках, ни со штангой, ни на кольцах, ни с гирями, ни с новым сплитом от звезды Ютуба. Но это не плохо — это реальность и взрослая, честная установка, с которой начинается настоящий прогресс. Потому что погоня за невозможным — главный убийца мотивации и главный двигатель шарлатанов. Натуральный атлетизм — это ремесло, а не магия. Это...

Построение мышц – трудоемкий и долгий процесс, требующий не только эффективной программы тренировок на массу, но и комплекс действий, от питания до сна. Как бы просто это ни казалось, многие люди фактически не могут получить результаты по одной из двух основных причин – они либо пытаются чрезмерно усложнить процесс, либо на самом деле не понимают основополагающие принципы набора массы. Важно не просто знать, сколько подходов и повторений нужно делать для набора массы, а как максимально помочь мышцам расти благодаря правильному восстановлению – отдыху и питанию...