Тренировка - важный фактор улучшения того, что именно вы будете тренировать. Разминка помогает "разогреть" мышцы и уменьшить риск травмы. Необходимо делать разминку каждый день (желательно утром) и перед тренировкой или матчем. Обычно разминка включает в себя упражнения на гибкость, например: Также вы можете выполнять другие упражнения по вашему желанию, ведь я привел только основные упражнения. Тренировка бывает разная, поэтому это зависит от того что именно вы будете тренировать. У каждого футболиста свои требуемые навыки, которые улучшают в зависимости от позиции футболиста...

Условно этот простой комплекс упражнений можно назвать, как "кроссфит для футболиста", но это будет лишь условное название. Итак, вот последовательность упражнений, а разъяснение по каждому смотрите в видео в самом низу статьи...