Бокс является очень разносторонним видом спорта. Для победы здесь необходима скорость, сила, выносливость, молниеносная реакция, а также умение мгновенно просчитывать действия противника и быстро принимать решения о том, какие опережающие манёвры надо сделать, чтобы захватить инициативу. Поэтому тренинг в боксе должен быть разнообразным. Наряду с отрабатыванием ударов по груше и спаррингами, необходимо развивать свои скоростные качества, выносливость и способность управлять мышцами тела так, чтобы они сохраняли работоспособность как можно дольше в экстремальных условиях...

Когда я первый раз начал заниматься боксом, скорость казалась недостижимым качеством. Я наблюдал, как профессиональные боксеры выполняют комбинации ударов с потрясающей скоростью и точностью, и жаждал достичь такого же уровня мастерства. Генетически я не был предрасположен к проявлению быстрых движении, т.к вплоть до 11 класса, я не был самым спринтером на 100м, хотя уже достиг немалых вершин в боксе. В своем стремлении стать быстрее и эффективнее на ринге, я изучил природу скорости, методы ее тренировки и основные тренировочные методы, которые помогли мне достичь своих целей...