3 недели назад
ТАБАТА-ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ДЕВУШЕК В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ.
Девчонки, всего 20 минут, и ваше тело скажет «Спасибо!» 💪 ТАБАТА – интенсивный жиросжигающий тренинг, который ускоряет метаболизм, подтягивает мышцы и заряжает энергией! 📌 Формат: 8 упражнений × 20 сек работы / 10 сек отдыха 📌 Кругов: 4 📌 Отдых между кругами: 1 мин 📌 Инвентарь: не нужен Готовы? Включаем таймер и поехали! ⏳🔥 1️⃣ Прыжки с разводом ног и рук (Jumping Jacks) 📍 Техника:  • Прыгаем, одновременно разводя руки и ноги в стороны  • Возвращаемся в исходное положение ✅ Эффект: Разогревает...
3 года назад
Тренировка, диета по системе "Табата"!
Табата Табата Тренировки, которые сжигают жир лучше бега Интервальная тренировка табата обещает за 4 минуты избавить вас от лишнего веса и накачать            стальные мышцы. Так ли это? Сегодня поговорит о преимуществах и возможностях домашней                системы тренировок. Табата и похудение Решение: за 4 минуты табаты сжигается 60 калорий Альтернатива: 60 калорий сжигается после 10 минут бега Прокачка всех мышц тела Решение: за 4 минуты берпи, упражнения с роликом и планкой прокачиваются мышцы...