) Если ты часто чувствуешь зажатость в теле, «деревянные» мышцы после работы или тренировок, низкую подвижность или просто усталость — эта тренировка с роллом может стать тем самым инструментом, который быстро улучшит самочувствие. МФР (миофасциальный релиз) — это работа с мышцами и фасциями через мягкое давление. По сути, ты помогаешь телу «отпустить» напряжение и восстановиться быстрее. 💥 Что даст тебе эта тренировка: — снижение мышечного напряжения и зажимов — улучшение гибкости и подвижности суставов — ускорение восстановления после нагрузок — уменьшение ощущения «забитости» мышц — улучшение...

Полная универсальная тренировка с МФР роликом на все тело ❓Зачем нужны МФР тренировки? Задача МФР с помощью специального роллера проработать глубокие слои мышц и фасций, улучшить кровообращение и питание тканей, снять воспаление, а также повысить мобильность и гибкость суставов. ❓ Техника проведения МФР заключается в "раскатывании" вперед-назад и погружении оборудования/рук в ткани в определённых зонах, например, икроножных мышц, задней, передней, внешней и внутренней поверхности бедер, плечевого пояса, шеи и т.д. Попросту говоря, МФР- это самомассаж. ⚡ Кому и когда стоит выполнять МФР упражнения?...