Эта домашняя тренировка с гантелями дает вам возможность для наращивания силы, увеличения мышечной массы и улучшения общей физической формы, и все это в комфорте вашего собственного дома. Имея всего лишь набор гантелей и небольшое пространство, вы можете выполнить высокоэффективную тренировку всего тела, нацеленную на все основные группы мышц. Для кого эта тренировка? Эта тренировка в первую очередь предназначена для тех кто тренируется дома.Так же для новичков. Она поможет вам нарастить мышечную...

Ранее в статье я рассказал, что начал заниматься именно дома, чтобы не было отговорок на отсутствие времени и денег для похода в зал. И для этого я купил разборные гантели по 20 Кг После этого нужно определиться какие упражнения будем выполнять. Я решил, что буду заниматься три раза в неделю, и разбил эти тренировки по группам мышц: - трицепс, спина, пресс - бицепс, грудь, пресс - плечи, предплечья, ноги и пресс Обычно это понедельник, среда и пятница. Можно полноценно отдохнуть два дня и восстановиться...